好运时时彩官方app_冬天寒冷9种食物供你御寒

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  冬季来临时,要注意多运动、多穿衣服保暖,此外,还还可不都能否多吃些御寒的食物,提高人体抗寒能力。以下要是我平日在生活中常见的御寒食物主要有以下9类。

  一、蔬菜

  包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等你你是什么 加上剂)蔬菜;番茄酱。

  注意:蔬菜类还可不都能否了和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都就有核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

  二、水果

  包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

  解释:可能是罐装的需用是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水还可不都能否了能食用;干果(杏干、桃干、橙子苹果干等)不算做核心食物;果汁就有核心食物。

  三、根茎类

  医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺陷有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等包好运时时彩官方app好运时时彩官方app含丰厚的无机盐,类似食物不妨与你你是什么 食品掺杂食用。

  四、辛辣食物

  辣椒包含辣椒素,生姜包含芳香性挥发性油,胡椒含胡椒碱。

  例:辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,才能处里因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

  五、肉类

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃哪几个肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  1.羊肉:性味甘温,包含丰厚的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,助于消化吸收。

  2.狗肉:性温味甘,能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳,善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、好运时时彩官方app脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

  六、含铁高的食物

  美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。

  并且,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

  七、含碘食物

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物里助于于人体甲状腺激素分泌。

  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

  八、汤类

  包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等你你是什么 加上剂)清汤。

  解释:西式好运时时彩官方app奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

  九、脱脂奶制品和你你是什么 代乳品

  包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含加上剂的豆类食品。

  解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品需用是无糖低卡,还可不都能否一天食用一次。

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